腿部力量怎么练？

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黑麒麟1928: 0浏览 · 2018-10-08 21:28

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如果车很重，需要单腿支撑防止倒车。我想问怎么练腿部力量，应该练哪块？
就是要倒车时，用腿去支撑起来，有人说太重支不住，就让他倒吧！我的意思，就是这个支撑的腿部力量怎么能练的大点，可能练练，有些本不该倒的能撑住呢？！

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PZ166 关禁闭已屏蔽

负重深蹲

2018-10-08 21:32 回复

沙发

kchi 关禁闭已屏蔽

骑车其实更考验腰部力量你用腿的时候还是靠腰部提供稳定性

2018-10-08 21:34 回复

板凳

黑麒麟1928 楼主关禁闭已屏蔽: 奇骏

kchi 2018/10/08 21:34:45 发表在板凳

骑车其实更考验腰部力量你用腿的时候还是靠腰部提供稳定性

不是骑车，是倒车时，怎么锻炼，能有力量把车支住！

2018-10-08 21:37 回复

地板

kchi 关禁闭已屏蔽

黑麒麟1928 2018/10/08 21:37:28 发表在地板

不是骑车，是倒车时，怎么锻炼，能有力量把车支住！

是啊倒车更加了你去搜如何锻炼核心肌肉群的练习然后再附加深蹲练习以后也别忽略放松拉伸，我曾经练多了但没拉伸，就容易拉伤。。。

2018-10-08 21:41 回复

00妖00 关禁闭已屏蔽

去健身房练硬拉能拉起双倍体重基本就稳了

2018-10-08 21:44 回复

农夫三奶关禁闭已屏蔽

把摩托车物流给我，你跑步去上班。等你腿部力量强大了，我再给你物流回来。

2018-10-08 21:45 回复

养肥再宰关禁闭已屏蔽

力量之王就是深蹲！蹲得要深！没有杠铃也可以单腿登高等……
什么大腿、小腿、臀部、核心肌肉都练遍了……
专练力量十几年，深蹲硬拉n年……
年轻时跳跃、打球，经常拐到脚，脚越来越强壮（肥），大家积累不少经验……
今晚，20多年，第一次拐到脚，第一时间冷水、冲然后叫人买雪糕，还是慢了，变猪蹄……
不过呢，深蹲不实际又累，单纯练支撑的话，还是感觉肩上负点重比较好，模仿跳远和跳高运动员的大重量半蹲、静力练好了，单腿深蹲，侧压、弓步等足够了，还是要练到大腿核心臀部等，又能强大性功能

2018-10-08 22:12 回复

narwo 关禁闭已屏蔽

深蹲400KG没错，是KG，的人一样撑不起要倒的车

2018-10-08 22:20 回复

铁锈钉1 关禁闭已屏蔽

硬拉！！！！！！

2018-10-08 22:35 回复

sslc_006 关禁闭已屏蔽

倒就由它去！你想用你那血肉之躯去支撑那几百斤还带动能的重物，不拉伤肌肉才是怪事。

2018-10-08 22:40 回复

青岛车友7462909 关禁闭已屏蔽

别太强求，锻炼不当伤身体。

2018-10-08 22:58 回复

汽车之家本地生活服务商家入驻招募

撒哈之巅关禁闭已屏蔽

每周两次颈后深蹲足矣金字塔组我两年多现在单边最多能挂大概60kg，对骑摩托支撑性很有帮助

图片已删除

2018-10-08 23:11 回复

黑麒麟1928 楼主关禁闭已屏蔽: 奇骏

都是牛人

2018-10-08 23:14 回复

keepsouler 关禁闭已屏蔽

如果没有锻炼经验，先用倒蹬机，哈克深蹲架，史密斯架，或者别的固定器械练习，然后做空手深蹲，接着慢慢负重，注意动作要规范，宁轻勿假，还有就是注意安全，买个好点的深蹲腰带，最好能找个好搭档一起！

2018-10-08 23:17 回复

cjw1688 关禁闭已屏蔽: 悦翔

sslc_006 2018/10/08 22:40:04 发表在 10楼

倒就由它去！你想用你那血肉之躯去支撑那几百斤还带动能的重物，不拉伤肌肉才是怪事。

我昨天试图力挽狂澜，结果腰也受伤了。

2018-10-08 23:22 回复

ehe12 关禁闭已屏蔽

养肥再宰 2018/10/08 22:12:31 发表在 7楼

力量之王就是深蹲！蹲得要深！没有杠铃也可以单腿登高等……什么大腿、小腿、臀部、核心肌肉都练遍了……专练力量十几年，深蹲硬拉n年……年轻时跳跃、打球，经常拐到脚，脚越来越强壮（肥），大家积累不少经验……今晚，20多年，第一次拐到脚，第一时间冷水、冲然后叫人买雪糕，还是慢了，变猪蹄……不过呢，深蹲不实际又累，单纯练支撑的话，还是感觉肩上负点重比较好，模仿跳远和跳高运动员的大重量半蹲、静力练好了，单腿深蹲，侧压、弓步等足够了，还是要练到大腿核心臀部等，又能强大性功能

搞笑的吧，专练力量十几年会建议人家单腿登高？还没有负重也可以。。。真服了。

2018-10-09 02:21 回复

ehe12 关禁闭已屏蔽

narwo 2018/10/08 22:20:52 发表在 8楼

深蹲400KG没错，是KG，的人一样撑不起要倒的车

不吹是不是会死人？动不动400kg，国内有能搞动400kg的猛人不？真的有400kg深蹲，你确定一定撑不起要倒的车？倒到什么程度算要倒？车子多高多重？我深蹲没多牛逼，也就180kg，我怎么好几次都撑住了？

2018-10-09 02:26 回复

ehe12 关禁闭已屏蔽

撒哈之巅 2018/10/08 23:11:27 发表在 12楼

每周两次颈后深蹲足矣金字塔组我两年多现在单边最多能挂大概60kg，对骑摩托支撑性很有帮助

图片已删除

那就是总重140呗。问题是你蹲下去的幅度有多大？140能蹲几下，能做几组？

2018-10-09 02:27 回复

养肥再宰关禁闭已屏蔽

ehe12 2018/10/09 02:21:53 发表在 16楼

搞笑的吧，专练力量十几年会建议人家单腿登高？还没有负重也可以。。。真服了。

不是每个人附近都有深蹲架！不是每个有深蹲架、健身房的人一定在旁边！
不是每个人基础力量都一样，上深蹲，我可以带出冠军！
这几年不用负重，一样可以界界带出冠军！

2018-10-09 05:02 回复

金华砂锅关禁闭已屏蔽: 蒙迪欧-致胜

每天倒摩托车500次，半年后神功练成！

2018-10-09 06:26 回复

系统故障

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