问 20款第一批高功325li耀夜，国六不带GPF的加什么机油？

本人是2020款宝马3系最早的一批
325li耀夜车主，当时第一批车发动机是
国六的高功率，但是却不带gpf颗粒捕捉器，我一直在4s里面买保险，所以一直用的买保险送的小保养，加的机油就是图里面的那种5w30原厂机油 （不带gpf标准，非低灰分机油)，现在准备不在4s店做保养了，请问一下大家我这种请款现在选世面上哪款机油最合适。我看自带的说明书上写的又是要求宝马longlife 4认证，但是这个认证的机油基本上就是低灰分的机油，我一直使用这个5w30使用的是long-life 01的认证，但是市面上有这个认证的比如嘉实多极护却是5w40的机油，现在我就有点不知道到底选哪个牌子哪个系列的哪个型号的机油最合适了，请大家帮忙推荐一下，谢谢。