请各位推荐一下大众MQ250手动挡齿轮油

我车是明锐1.4T手动挡的，6W公里换过一次原厂变速箱油，换挡手感生涩！请各位推荐点好的变速箱油最好是全合成或者酯类的，箱子是MQ250