2011款福瑞迪1.6L手动，求众大神推荐机油！！！！

2011款福瑞迪1.6L手动 发动机好像是G4FC,12年买的车，主要是市区开，偶尔高速，平时开的公里数少，到现在才3万多，一年大概七千公里左右，之前对机油不太懂，4S店二保之后，就在外面保养，好像是都是用的矿物油， 平时开车比较温和，最高2500-3000转，因为开的少，有时候不到一年才保养一次。坐标石家庄，可参考北京天气。最近也是恶补了一下机油的知识，也是看晕了。
（1）马上养保养了，想用全合成的油，性价比高的，有什么推荐吗？ 允许的话望再推荐个网店？
（2）如果我用全合成的，在换机油的时候是不是要把发动机里清洁一下？ 清洁剂有推荐的吗？
（3）三滤有什么推荐的吗？