更换防冻液指南

亲们，我的瑞纳是2010款三厢1.4MT舒适版的，至今为止4年多一点，开了43400公里左右，一直都没有更换过防冻液，顺便说下我的行驶区域是上海郊区，现在想更换下，请假各位大虾换这个麻烦不？我不想去4S，太贵了，直接在电外可以换光，换的清哇？