17 年蔚揽四驱纵行大保养咨询

马上 7 万公里了，保养手册找不到了。
有说 5W30 的有说 5W40 的，还有 0W40 的。我平时开车踩油门比较猛。换哪个合适？变速箱油也该换了。好像前后桥也要换油。