请问，宝马新三系F30 328I 该用什么机油

金美孚0W-40

嘉实多极护 0W-40 5W-40 5W-30

还有好多车友推荐的 摩特（MOTUL）300V 5W40双脂类全合成机油 （5000公里换一次机油）

我属于暴力型开车，经常出去跑山。但上下班又要加入堵车大军

请问坛友我该怎么选择。