热车一档起步抖动

15年哈佛H2目前行使12万公里，出现个问题离合器回弹不到位置，需要用脚向上勾一下。第二个问题是车子热车起步一档需要大油门，正常起步车辆会抖动，哪位车友有过同样问题，是怎么解决的？