健康打卡—散步东山水库

很多人喜欢吃完后散步，觉得走路不仅可以消失，而且还会消耗多余的热量，特别是对于想减肥和运动的人来说。
01  但应该在饭后20~30分钟散步
因为人们正在吃东西后需要一定的消化，20到30分钟后再散步，就不会让胃部感觉到不舒服，人们应该能够感觉到，如果你在吃完后立即走路，你会感到肚子痛这主要是因为人的胃在消化和蠕动的同时移动。 
02  走路不能走得太快
饭后，今天走得很慢，一秒钟走两步，饭后吃的最多时间最好不要吃饭超过30分钟。当你觉得你的腿有点累了，你可以休息一下。这太过分了。它还会对身体造成一些伤害。
饭后走路时人们会走得太快。允许体内大量血液分布在运动系统中会极大地影响正常的消化和吸收，这对人体胃不利。 
03  去散步前热身
步行不是剧烈运动但是，它也是运动，所以人们需要在运动前进行热身，这样可以减少运动时受伤的几率，适当地移动你的手脚和关节。