16年汉兰达机油怎么选择

16年的2.0T汉兰达 现在跑了11万公里 以前一直在4s店保养，现在在外面保养，问过售后机油的问题，说超10公里换成0w30的 请问有必要嘛 现在用的是0w40的 美孚的   车在北方地区。