请教各位老款XC90第三排座椅头枕如何收放

有谁知道05款XC90第三排座椅头枕是如何折叠和上下调节的，本来倒下的头枕被我放直了，然后就不知道怎么弯折了，窍门在哪？请教各位知道的朋友