请教变速箱油更换

15年的车跑了7万3千公里了，差不多是时候换变速箱油了，网上看了帖子，有的说循环换油好，干净彻底，有的说循环换容易把电磁阀弄坏，金属屑堵塞之类的，还是重力换油好，安全可靠。

想听听广大车友的意见，到底是哪种换油方式好一点……