2011款智跑用什么机油好？老司机进来指导

2011款手动高配2.0L两驱，跑了65000公里了，以前都是美孚5W-30感觉机器声音大高速动力有点衰竭最近换机油不知道换啥牌子啥型号的比较好，请老司机指导