柴油1.9T机油求推荐

19年的1.9T柴油G10跑了13万多公里，最近发现缸盖罩内断续出现嘎啦嘎啦的噪音，维修店判断可能是链条响，说我用的壳牌R6机油粘度太高造成的。请问一般跑多少公里链条会有声音需要更换，另外你们保养都用什么机油？？