实战分享健康实用的开车提神方法
- YZ盐多必湿
- 0浏览 · 2024-11-14 14:37· 发布于江苏
每次开长途出门前，家人都提醒“注意安全！”。
其实长途行车的“杀手”就是“疲劳驾驶”。
作为9年司机，我开了多次长途，有过疲劳的困顿，有过坚挺的长驱，有幸安全到达，下面将经验和大家分享：
其实长途行车的“杀手”就是“疲劳驾驶”。
作为9年司机，我开了多次长途，有过疲劳的困顿，有过坚挺的长驱，有幸安全到达，下面将经验和大家分享：
小明亮个相
一、开车前最重要的准备——保证充足的睡眠
（1）长途开车前一天，最好能够保持充足的睡眠时间，睡到8小时以上，这样可以避免犯困。
（2）连续驾驶时间在4小时以上，需要进行间隔性的休息，在高速上直接到就近服务区，其他地方则找个安全的地方停车休息。
（3）避开通常生理睡眠休息区间，如杜绝深夜开车，有午休习惯的避开饭后就开车或午休完再上路。
（1）长途开车前一天，最好能够保持充足的睡眠时间，睡到8小时以上，这样可以避免犯困。
（2）连续驾驶时间在4小时以上，需要进行间隔性的休息，在高速上直接到就近服务区，其他地方则找个安全的地方停车休息。
（3）避开通常生理睡眠休息区间，如杜绝深夜开车，有午休习惯的避开饭后就开车或午休完再上路。
长途行车前保证睡眠质量
油量要充足，就像睡眠充足一样
二、开车过程中提神不分神——自备神器+动静结合
（1）嚼口香糖。嚼口香糖可以刺激味蕾，产生一种兴奋的感觉。注意嚼的时间太长提神效果减弱。吃薄荷糖也具有同样效果。
（1）嚼口香糖。嚼口香糖可以刺激味蕾，产生一种兴奋的感觉。注意嚼的时间太长提神效果减弱。吃薄荷糖也具有同样效果。
来两颗口香糖，嘴巴和大脑始终在动
（2）喝茶水、咖啡等提神饮料。我热衷于一杯浓茶，一小口就来神。注意茶水和咖啡是利尿饮品，不宜一次喝太多。
泡上一杯浓茶。到服务区可以续杯。
（3）听有声音频。以前我听节奏感强的音乐，但越熟悉的音乐越没新鲜感。现在我更多的是听经典搞笑桥段，如相声或情景剧的音频版，让人开心提神。注意不要听没听过的桥段，这样反而容易太关注听的内容而分神。
听听熟悉的段子搞笑的，而不是音乐。如果是陌生的段子，有走神的风险。
（4）开窗通风。车内的空气不流通，容易使人犯困，开车窗通风可以提神。有时窗外的美景也能提神。但炎热夏天或高速上窗户也只能短暂开启。
通一下风，神清气爽。
（5）适时动一动身体。有点困意时，在开车确保安全的同时，有意识地动动屁股、快速眨眼、深呼吸、磨牙、抚摸自己的皮肤等，可以助力提会神，让自己挺到服务区。
到服务区拉伸一下，上个厕所，洗把脸，都是不错的提神方法。
以上就是我的实战分享，希望对大家有用。安全第一，合适自己的提神方法才是最好的方法！
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