户外活动之跳绳
- 梦竹cool
- 0浏览 · 2020-02-03 16:39
受疫情影响，每天只能在院子里活动，娃娃们都被闷的发霉了，今天趁天气好，带上娃娃院子里开展户外活动-跳绳！
跳绳是一项很好的体育运动形式，它能使整个大脑以及全身器官都处于有节奏的收缩与放松的交替之中，对循环、呼吸和新陈代谢起到良好的促进作用。对于小朋友来说，跳绳是一项颇具挑战性的运动，它包括跳、甩、握等基本动作，这些动作的产生与幼儿的力量、耐力、反应速度以及协调能力等密切相关。然而，在刚开始组织跳绳活动时，孩子拿着绳子不知所措。
户外活动能满足孩子好动与探究的本性：在户外活动中，孩子所受到的制约大大减少，他们在更多的情况下是活动的主动参与者，因此能充分发挥他们的想象力、动手能力和创造力。 户外活动有利于儿童的生长发育：户外活动对增强呼吸器官，加强心脏活动能力，改善身体各组织器官的机能，促进生长发育也都有好处。户外的空气新鲜，阳光充足，可使孩子获得充分的氧气和日光照射，使孩子不易缺钙，日光中的紫外线还能提高孩子关节和肌肉的活动能力。
跳绳有一定的技巧性，孩子们要能自己控制好手腕的力量以及起跳的时机
学习跳绳方法及技巧1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
学习跳绳方法及技巧3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起来了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
学习跳绳方法及技巧5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的"8"字形摆的大一些，这样跳的时间长。
跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子们左半脑和右半脑的共同进步。培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。
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