记录人生第4次减肥过程（走路，游泳，自行车，跑步，健身房） 删除 推荐精华 置顶 取消置顶 关闭回复 打开回复 推荐编辑 楼主禁言 移动帖子 重置头像 操作记录 全部回复 只看楼主 wgx222 关禁闭 已屏蔽 嘉年华 0 索索尼 2017/03/26 20:56:56 发表在 9楼 补充今天之前的运动，以后就有地方打卡了，若干走路，没有跑过过，与骑自行车，美兰湖来回走路那次50公里，以及骑行膜拜。。。 2017-03-27 07:43 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 dink2000 关禁闭 已屏蔽 君威 0 这跑步距离，啧啧啧。。。。 2017-03-27 07:50 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 静安藏阁 关禁闭 已屏蔽 0 先管住嘴巴就是成功了一半。。。。 2017-03-27 08:56 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 看到吃，就先记录印象最深的晚饭，今天天气好， 游泳结束，家里有饭菜，还是买了翠花的菠萝油与叉烧包，然后再吃了饭菜，9分饱早上走路8公里，健身房器械搞了1小时，午饭一根白年糕，然后游泳，5000米体重91.9与92之间在飘，我很开心，这周末目标干到8开头，下周就可以开始跑步了明天骑膜拜冲击100公里，晚上看国足，现在去查地图路线 2017-03-27 20:53 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 蕃茄炒蛋12 关禁闭 已屏蔽 名爵3 0 楼主是真的有时间啊，看来人生蛮成功的 2017-03-27 21:29 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 这次发现有很多地方的筋骨不对，正好一起修改，不留遗憾 2017-03-27 22:39 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 今日事今日毕，流水账，看完足球，吃饭，洗澡等，今天顺利完成100公里，7点半出发，晚上8点左右到家，中间吃饭用了30分钟，其余都在骑车，事前计划，早上到午饭前是最佳的精力时间，所以看完成60公里左右再吃饭，最后是下午3点半左右吃的饭，余下的40公里很煎熬，没体力了，最后20公里开始不行，最后10公里可以混混，这个总公里数字应该是极限了，因为不可能再有时间去突破，周末测量如果体重8开头，就骑车与跑步并行 2017-03-28 22:26 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 想了下应该还可以早点出来，下次挑战120 2017-03-29 13:01 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 瑟莫埃尔 关禁闭 已屏蔽 0 索索尼 2017/03/29 13:01:07 发表在 28楼 想了下应该还可以早点出来，下次挑战120请把我的山地收走吧 看你刷mobike太作孽了 2017-03-29 14:01 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 woods_song 2017/03/29 14:01:52 发表在 29楼 请把我的山地收走吧 看你刷mobike太作孽了 哈哈，送我咩，其实一个因为太懒可以直接显示公里数，还有一个因为他比较锻炼髋关节，谢谢亲 2017-03-29 21:25 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 今天游泳3000米，量小点，一兆韦德古美路店多长距离的泳池，有朋友知道吗，40米？ 2017-03-29 21:26 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 卖打印机的小伙 关禁闭 已屏蔽 起亚K3 0 wgx222 2017/03/26 20:09:48 发表在 7楼 我和楼主体重就差一个字。你的市斤 楼主的是公斤 2017-03-29 21:36 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 哈哈，你们都认识 2017-03-29 22:05 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 没有了年轻时的冲动与气盛，厚积薄发感觉是最好的，踏踏实实 2017-03-29 22:07 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 夏天前打算搞5个100公里，感觉对自由泳打腿有帮助 2017-03-29 22:12 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 人在上海滩 关禁闭 已屏蔽 帝豪 0 ygdwd32 2017/03/26 20:16:27 发表在 8楼 身高188，从104公斤减到83公斤，花了4个月时间。现在准备花半年时间增肌到88公斤增肌怎么增？器械？吃鸡胸肉？ 2017-03-29 22:36 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友2670272 楼主 关禁闭 已屏蔽 0 晚安 2017-03-29 22:52 回复 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 ygdwd32 关禁闭 已屏蔽 汉兰达 0 人在上海滩 2017/03/29 22:36:14 发表在 36楼 增肌怎么增？器械？吃鸡胸肉？科学合理标准的无氧训练（最好有专业人士指导一下） 不超过半小时心率控制在最大心率80%以下的跑步 多吃白肉蔬菜水果少吃红肉（牛肉除外）水油少糖的饮食。三个月后，初见成效 2017-03-29 23:06 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 wgx222 关禁闭 已屏蔽 嘉年华 0 上海诚速办公 2017/03/29 21:36:03 发表在 32楼 你的市斤 楼主的是公斤 2017-03-30 08:09 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 上海车友9751391 关禁闭 已屏蔽 0 索索尼 2017/03/26 21:06:57 发表在 12楼 游泳都是自由泳，有氧，20分钟1000米 2017-03-30 08:49 回复 屏蔽此人 举报 删除 取消删除 禁言 重置头像 还想在主楼增加内容？点击续写主楼内容 登录 参与更多互动 发表回复 首 页 上一页 下一页 末 页 跳 转 取 消 还想在主楼增加内容？点击续写主楼内容 登录 参与更多互动 系统故障 发表回复 图片最多上传9张 微信好友 微信朋友圈 新浪微博 QQ好友 QQ空间 取消 更多精彩 加载中
